Archief van
Categorie: Mens & Psyche

5 redenen om een personal trainer te nemen!

5 redenen om een personal trainer te nemen!


Ligt jouw sportpas te verstoffen in de la? Zijn die hardnekkige vakantiekilo’s je vanaf je buik aan het aangapen? Je wilt al tijden iets doen om in beweging te komen maar weet niet goed waar te beginnen. wij hebben 5 redenen op een rij gezet voor jou om een personal trainer in Almere te nemen!

Reden 1: nooit meer groepslessen.

Het hebben van een personal trainer is erg handig voor je motivatie. Je krijgt bijvoorbeeld prive begeleiding, en hoeft niet meer rekening te houden met de tijden dat die vervelende groepslessen beginnen. Met twintig zwetende lichamen in een kleine klamme ruimte is zo not done. Zo is er een sporter per afspraak in de ruimte.

Reden 2: voedingsplan is het halve werk.

Reden twee voor die personal trainer is dus het voedingsplan! de helft je progressie speelt zich na je workout af. Een goed persoonlijk dieetplan dat je kan volgen is dus essentieel. een personal trainer helpt je om je dieet zo af te stellen dat het bij jou doelen past.

Reden 3: lekker dicht bij huis.

Voor een personal trainer hoef je gelukkig niet ver de deur uit. Een personal trainer is gewoon in Almere te vinden. Alhoewel je genoeg zult bewegen in je sportschool, hoef je je niet te ver van je huis te bewegen om een personal trainer Almere te vinden!

Reden 4: weet wie jou traint!

Wanneer je kiest om een personal trainer te nemen is het natuurlijk wel handig om te weten met wie je aan de slag gaat. Die vele uren in de sportschool wil je niet met een of andere kwal doorbrengen. Gelukkig bieden veel personal trainers een meet & greet mogelijkheid, waardoor jij van te voren precies weet waar je aan toe bent.

Reden 5: je bent een personal trainer meer dan waard!

Jij bent de kapitein van je eigen schip. Er zijn vele verschillende manieren om te werken aan dat perfecte uiterlijk. De beste reden om een personal trainer Almere aan te nemen is dan ook omdat je het meer dan waard bent om je lekker te voelen in je eigen lichaam. wacht daarom niet langer met een personal trainer Almere, en begin jouw reis vandaag!

Edelstenen

Edelstenen

Zo vindt u de beste edelstenen voor uw klacht

Edelstenen om klachten te verminderen

Iedere edelsteen heeft zijn eigen werking. Er zijn veel edelstenen die daarom kunnen helpen bij specifieke klachten. Zo zijn er edelstenen die zouden helpen bij stress, angst, futloosheid en zelfs meer specifieke lichamelijke klachten zoals hoofdpijn of buikpijn. Super handig wanneer u ergens last van heeft en de klachten wat wilt verlichten! Maar hoe kiest u nu de juiste edelsteen of edelstenen voor uw klachten? Wij vertellen er in dit blog meer over.

De effectiviteit van edelstenen

Laten we eerst melden dat het gebruik van een specifieke edelsteen zeker niet betekent dat uw klachten automatisch helemaal weg gaan. Edelstenen werken namelijk niet bij iedereen op dezelfde manier. Dit kan verschillende oorzaken hebben. Zo kan het misschien zijn dat u dacht een steen nodig te hebben om uw hoofdpijn tegen te gaan, maar dat later blijkt dat deze hoofdpijn een heel andere achterliggende oorzaak had, bijvoorbeeld stress. In plaats van een edelsteen voor hoofdpijn, had u dus eigenlijk een edelsteen nodig tegen stress. Bovendien zijn niet alle stenen van dezelfde soort hetzelfde. De herkomst, hoeveelheid ingesloten andere mineralen, kleur en vorm van de edelstenen kan flink variëren. Bovendien zijn edelstenen geen wondermiddel en is geneeskundige hulp bij medische aandoeningen altijd erg belangrijk. Toch kunnen edelstenen in veel situaties zeker wel helpen. Maar hoe kiest u de juiste edeslteen voor uw klacht?

Vertrouw op uw intuïtie

Onze tips voor het vinden van de juiste edelsteen zijn:

  • Laat u altijd leiden door uw intuïtie en niet door uw verstand. Welke steen voelt het beste? Kiest u ervoor om edelstenen te kopen via een webshop? Stel u dan voor dat u de edelsteen al in uw bezit heeft. Hoe voelt dit voor u? Als u er een goed gevoel bij heeft, bestelt u.
  • Sta ervoor open dat de beste steen voor uw situatie niet per se de mooiste edelsteen hoeft te zijn.
  • Zoek uw klachten op in een lijst van edelstenen en hun werking.
  • Wanneer u de steen in uw bezit heeft, houdt er dan rekening mee dat het soms even duurt voordat de steen goed werkt.
  • Zorg ook regelmatig voor een energetische reiniging van de stenen. Wanneer u dit niet doet raken de edelstenen vervuilt en werken ze niet meer goed.

Hoe heeft u de edelsteen gevonden die perfect bij u past? Deel uw ervaringen met ons via het contactformulier.

Tips voor het maken van een carrièreswitch

Tips voor het maken van een carrièreswitch

Toe aan iets nieuws

Bent u onrustig? Gaat u elke dag met tegenzin naar het werk? Of is uw leven misschien een routine geworden die u wilt doorbreken? Dan is het wellicht tijd voor een carrièreswitch! Maar voor u op zoek gaat, is het slim om eerst te ontdekken wat u precies wilt, een ontwikkelingsprogramma te volgen of u misschien zelfs een nieuwe studie te doen. In dit blog geven we advies over het maken van een carrièreswitch.

Weten wat u wilt

U weet nu misschien wel wat u niet wilt doen, maar het moeilijke van het maken van een carrièreswitch is ongetwijfeld om erachter te komen wat u wel wil doen! Een beroepskeuzetest kan u hierbij helpen. Ook kunt u de hulp inschakelen van een loopbaancoach die u helpt om dit te ontdekken. Wel willen we u meegeven om te durven dromen. Wat is echt uw droomberoep? Wellicht is dit wel makkelijker te bereiken dan u in eerste instantie zou verwachten!

Hulp van een coach

We hebben de loopbaancoach al even genoemd. Die kan u helpen om te ontdekken wat u nu echt wilt. Maar er zijn ook andere coaches die u verder kunnen helpen. Zo kunt u bijvoorbeeld een coach inschakelen met wie u een ontwikkelingsprogramma door kunt lopen. Met het beantwoorden van vier belangrijke vragen (wie ben ik, wat kan ik, waar sta ik en wat wil ik?) krijgt u inzicht in de volgende stap die u kunt nemen, en welke baan beter geschikt is.

Het verschil tussen soft en hard skills

Weet u wat het verschil is tussen soft skills en hard skills? Hard skills zijn uw vaardigheden waar u wellicht het eerst aan zult denken: bijvoorbeeld de zaken die u geleerd heeft tijdens uw studie. Als ICT’er is een van uw hard skills programmeren. Soft skills hebben meer te maken met uw persoonlijkheid. Vaardigheden als klantvriendelijkheid, originaliteit en goed kunnen samenwerken zijn soft skills. Door middel van een competentietest kun je ontdekken wat jouw soft skills zijn. Durf die ook te benoemen in bijvoorbeeld een sollicitatiebrief of gesprek.

Heeft u al eens carrièreswitch gemaakt, en heeft u toen uw droombaan gevonden? Neem contact op en laat het ons weten, wij zijn benieuwd naar uw ervaringen!

Hoe kiest u een goede orthodontist in Rotterdam?

Hoe kiest u een goede orthodontist in Rotterdam?

De juiste praktijk voor tandheelkunde in Rotterdam

Vaak wordt u door uw tandarts verwezen naar een orthodontist waarmee hij of zij goede ervaringen heeft. Vaak is dat de beste keus. Toch is het belangrijk om zelf ook goed na te denken over de tandheelkundige praktijk waar u uw behandeling wilt laten doen. Zit u bijvoorbeeld bij een goede praktijk voor tandheelkunde in Rotterdam, dan zou u kunnen overwegen bij dezelfde praktijk ook uw orthodontist te kiezen. In dit blog bespreken we de belangrijkste zaken rondom het kiezen van een goede orthodontist.

Orthodontie en beugelbehandelingen

Niet iedereen komt in aanraking met orthodontie. Ook verschilt het per persoon in hoeverre u hiervan gebruik moet maken. Zo zijn er verschillende behandelingen mogelijk. Hierbij is ook uw eigen wens belangrijk. Zorg er dus voor dat deze wordt gehoord door uw orthodontist. Orthodontie kan best spannend zijn voor kinderen. Zorg er daarom voor dat ze goed worden geïntroduceerd in de behandeling die ze van de orthodontist kunnen verwachten. Vraag naar ervaringen van anderen als u nieuwsgierig bent naar de behandelmethode van uw orthodontist.

Neem de tijd

Als u of uw kinderen een beugel moeten dragen, kan dit een langdurig proces zijn. Ook als de beugel is aangebracht of zelfs is verwijderd, moet u regelmatig voor controle naar uw tandartspraktijk gaan. Het is belangrijk om de tijd te nemen om de meest geschikte orthodontist te vinden. Een geschikte orthodontist kan het hele proces een stuk eenvoudiger maken voor u en uw kinderen.

Vragen die u kunt stellen

Heeft u een goede praktijk voor tandheelkunde in Rotterdam op het oog? Ga langs en stel de volgende vragen om er zeker van te zijn dat u een match heeft gevonden:

  • Hoeveel orthodontisten werken in deze praktijk?
  • Welke behandelingen worden hier gedaan?
  • Hoelang bestaat de praktijk al?
  • Wat zijn de tarieven?
  • Wat voor nazorg biedt u aan?
  • Wat zijn de ervaringen van voorgaande patiënten?
  • Hoe wordt omgegaan met noodgevallen?

Nu weet u waar u op kunt letten bij het kiezen van een passende orthodontist. Neem contact met ons op om uw ervaringen te delen!

Tips voor een vezelrijk dieet

Tips voor een vezelrijk dieet

Krijg voldoende vezels binnen met een vezelrijk dieet

Vezels zijn een belangrijk onderdeel van onze dagelijkse voeding. Ze dragen bij aan een gezonde spijsvertering, ze zorgen dat u een vol gevoel heeft na het eten en ze verminderen het risico op een heleboel ziekten. In dit blog vertellen wij u meer over vezelrijk eten en dieet.

Waarom is een vezelrijk dieet belangrijk?

Er is al een veel onderzoeken gedaan naar de effecten van een vezelrijk dieet. In de meeste onderzoeken werd gekeken naar het verband tussen de gezondheid en het eten van voedingsmiddelen die van nature vezelrijk zijn. Uit onderzoek zijn de volgende gezondheidseffecten naar voren gekomen van het eten van een vezelrijk dieet:

  • Een vezelrijk dieet vermindert het risico op hart- en vaatziekten met 20%
  • Mensen die veel vezels eten hebben 15% minder kans op diabetes type 2
  • Door voldoende vezels te eten verlaagt het risico op darmkanker met 15%
  • Vezels houden de darmen gezond en zorgen voor een goede stoelgang
  • Mensen die veel vezelrijke producten eten, behouden gemakkelijker een gezond gewicht

Zo eet u voldoende vezels

Voor volwassenen is het advies om dagelijks tussen de 30 en 40 gram voedingsvezels binnen te krijgen. Deze vezels zitten vooral in volkorenbrood, volkorenpasta, zilvervliesrijst, groente, fruit, peulvruchten en noten. Maar hoe zorgt u dan dat u voldoende vezels binnen krijgt? De eenvoudigste manier is om wit brood, witte rijst en witte pasta te vervangen door de volkoren variant. Daarnaast kunt u per dag het best 250 gram groente en 200 gram fruit eten. Ook in peulvruchten zoals bruine bonen, kidneybonen, linzen, kikkererwten, witte bonen en zwarte bonen zitten veel vezels. Gebruik ze bijvoorbeeld eens als vleesvervanger bij het avondeten. Ten slotte doet ook een handje ongezouten noten veel goed voor een vezelrijk dieet. Voeg ze bijvoorbeeld eens toe aan uw salade of stamppot!

Wilt u meer artikelen lezen over mens & psyche? Bekijk dan ook onze andere artikelen hier op de site!

Werkt mediteren nou echt?

Werkt mediteren nou echt?

Is een meditatie cursus zweverig of zalig?

Mediteren is ontzettend populair. Je kent vast wel iemand die elke ochtend even een uur mediteert. Of die even een kwartiertje haar of zijn werk neerlegt om daarna weer helemaal mindful verder te kunnen gaan. Nu zijn er ook specifieke momenten wanneer meditatie juist uitkomst biedt. Zoals voor een toets, voor een moeilijk gesprek of voor activiteiten die als angstig ervaren kunnen worden. Wij gingen op onderzoek uit en ontdekten dat er sinds kort een meditatie cursus gegeven wordt in vliegtuigen.

Al zwevend in de lucht een meditatie cursus volgen

Een meditatie cursus is niet zweverig, wordt door aanhangers gesteld. Toch wordt meditatie sinds kort wel degelijk op grote hoogte beoefend. Air France heeft maar liefst twaalf verschillende meditatieprogramma’s op hun videoschermboord toegevoegd. Zes voor volwassenen en zes voor kinderen. De meditatie cursussen zijn te volgen in alle reisklassen. Na een kleine test van deze luchtvaartmaatschappij bleek maar liefst een kleine 90% de programma’s rustgevend te hebben gevonden. Voor hen had de meditatie cursus de ervaring en het comfort van de reis aanmerkelijk verbeterd.

Wanneer is een meditatie cursus handig?

Elk mens draagt onbewust allerlei overtuigingen en oordelen over onszelf, anderen en de wereld met zich mee. Omdat niet alle overtuigingen feiten zijn, kunnen ze jouw zelf- of wereldbeeld nadelig beïnvloeden. Nemen nare gedachten de overhand? Dan kan je hoofd overstuur raken, je lichaam en geest kunnen uit balans raken en de negatieve overtuigingen en oordelen die je hebt, worden alleen maar sterker. In zo’n geval is het erg verstandig een meditatie cursus te volgen.

Volg ook een meditatie cursus

Wil jij ook, zonder dat je persé in een vliegtuig hoeft te zitten, een cursus mediteren volgen? Heel verstandig. Meditatie is de sleutel tot zelfontplooiing. Door dagelijks slechts 15 minuten te mediteren, kun je je leven en functioneren al aanzienlijk verbeteren. Tijdens zo’n cursus leer je onder andere:

  • Omgaan met emoties en stress
  • Mindfulness en aandachtstraining
  • Eigen energie opladen en zuiveren
  • Ontspanning en actieve inspanning
  • Communicatie en assertiviteitstraining

Een cursus mediteren is voor iedereen geschikt. Zolang je bereid bent te leren, open staat voor nieuwe dingen en geduldig bent, is er ruimte en mogelijkheid genoeg om opnieuw te beginnen en/of te groeien.

Meld je aan voor een meditatie cursus

Heb jij interesse in een meditatie cursus? Zoek dan rond of er in jouw regio een interessante cursus te volgen is. Je zult ontdekken dat een meditatie cursus, of het nou in een vliegtuig is of met beide benen op de grond, ontzettend veel nut heeft.

Is stress positief of negatief?

Is stress positief of negatief?

Voel goed aan wat stress met u doet

Stress. Fijn voelt het niet. Toch wordt soms gesteld dat het juist erg gezond is. Het brengt het lichaam in staat van paraatheid. Hierdoor kunt u alerter reageren. Daarnaast verhoogt het de concentratie bij het uitvoeren van een taak. Natuurlijk, dat kán handig zijn. BIj een examen bijvoorbeeld. Of tijdens een sollicitatiegesprek. Of tijdens een lastige taak. Maar soms neemt stress de overhand. Wat dan te doen? Wij zochten uit hoe u stress kunt verminderen in Tilburg.

Als stress aanhoudt

Een tijdelijke spanning is dus heel normaal. En inderdaad, het heeft ook wat positiefs. De verhoogde concentratie en alertheid kan zorgen voor betere resultaten en een verhoogde veiligheid. Beeld u maar eens in wat er zou gebeuren als u compleet ontspannen achter het stuur zit. U bent niet alert en heeft geen oog voor naderend gevaar. In zulke situaties is een lichte vorm van spanning dus positief. Maar wat als stress te lang aanhoudt? Dat kan ontstaan door bijvoorbeeld een te hoge werkdruk, een disbalans in iemands werk- en privéleven of problemen in een relatie. Veel te lang veel te veel stress kan resulteren in klachten als overbelasting en uitputting, met een burn out als gevolg. Is er een manier de stress te verminderen?

Stress aanpakken met alternatieve geneeswijzen

Wij onderzochten of stress te verminderen is met alternatieve geneeswijzen. Deze behandelmethoden zijn gericht op het herstellen van de balans tussen lichaam en geest. De natuurgeneeskundige behandelingen die hiervoor worden gebruikt verlopen rustig en mensvriendelijk. De omgeving waar de behandeling (massage, yoga, consult) plaatsvindt, is vaak ook erg ontspannend. Het perfecte recept voor een stressloze middag dus! Benieuwd naar deze vorm van zorg? Kijk dan ook of stress verminderen in Tilburg op deze wijze ook iets voor u is.

Stress verminderen in Tilburg

Er zijn verschillende manieren om stress te verminderen in Tilburg. Zo zijn er diverse (energetische) massages die de balans tussen lichaam en geest herstellen. Denk aan voetzoolreflexmassages, hotstone massages, drukpuntmassages en chakrabahandelingen. Een andere manier om stress aan te pakken is door stress te verminderen middels consulten in Tilburg. Persoonlijke gesprekken om te achterhalen wat precies de oorzaak van uw spanning en stress is. Heeft u interesse in deze menslievende methoden om uw stress te verminderen in Tilburg? Ga op zoek naar een prettige aanbieder van alternatieve geneeswijzen.

Verhoogde stress is te verminderen in Tilburg

U ziet, een beetje stress is nooit verkeerd. Maar lukt het u niet meer te ontspannen? Dan kunt u uw stress verminderen in Tilburg. Ga op zoek naar alternatieve geneeswijzen. Ook voor u is er een prima passende behandeling om uw stress te verminderen in Tilburg.

Blue Monday: tijd voor een bezoek aan de psycholoog?

Blue Monday: tijd voor een bezoek aan de psycholoog?

De meest depressieve dag van het jaar

Blue Monday. Ooit bedacht door een PR bureau om vakanties aan te prijzen, nu een internationaal fenomeen dat bestempeld wordt als de meest depressieve maandag van het jaar. Wat ligt daaraan ten grondslag? En waarom gaan daar zoveel mensen in mee? In dit blog meer over de meest depressieve dag van 2017 en wat psychologen daarover te zeggen hebben.

Whatsappen met uw psycholoog

Niet alleen zou de Blue Monday de depressiefste maandag van het jaar kunnen zijn, maar ook nog eens de meest depressieve in tijden. Vanwege recente gebeurtenissen als de Brexit, de inauguratie van Trump en het overlijden van popidolen zoals George Michael zouden mensen zich neerslachtiger voelen dan ooit. In Friesland bedachten een aantal psychologen daar een oplossing voor. Middels een spreekuur via Whatsapp kon men contact opnemen met twee psychologen die vragen beantwoorden over geestelijke gezondheidszorg. Zeker met het oog op het toegankelijker maken van de tweedelijnszorg was deze ludieke actie een schot in de roos.

Hulp vragen bij de psycholoog: taboe of niet?

De actie van de Friese GGZ-instelling om laagdrempelige hulp bij psychische problemen aan te bieden, heeft betrekking op het feit dat er toch nog steeds een taboe heerst op psychologische hulp. Veel mensen hebben nog steeds angst om openlijk over psychische problemen te praten. Wellicht vanwege angst om in een hokje geplaatst te worden of om als ‘gek’ bestempeld te worden. Hoewel er dus nog steeds een taboe heerst op het hebben van psychische klachten, is er toch ook goed nieuws. Namelijk dat meer mensen vandaag de dag een psycholoog bezoeken. Dit klinkt natuurlijk tegenstrijdig, echter laat het zien dat meer mensen de weg naar een praktijk weten te vinden en de psychologie hierdoor toegankelijker wordt.

Oorzaken van Blue Monday

Om even terug te komen op Blue Monday. Wat voor soort zaken liggen hier nu eigenlijk aan ten grondslag? We zetten er een aantal voor u op een rij:

  • Het weer: het vaak druilerige, koude weer heeft effect op de stemming van mensen
  • De dure decembermaand heeft wellicht geen goed gedaan voor ons banksaldo
  • Het mislukken van de goede voornemens die zijn gemaakt
  • Mensen vallen na de feestdagen in een gat
  • Maandag is voor veel mensen sowieso al een zware dag

Vraag gerust om hulp!

Heeft u zelf last van neerslachtige gevoelens? Of dat nu door Blue Monday komt of niet, het is altijd goed om er met iemand over te praten. In de vorm van vrienden, familie, collega’s of kennissen. Of wellicht in de vorm van professionele hulp van een psycholoog. Denkt u dat u gebaat bent bij de hulp van een professional? Klik dan eens op de volgende link en vraag hulp aan de psycholoog!